""ဒူးနာ/ခါးနာေရာဂါအတြက္ ေဆးနည္းတို(ေဆးျမီးတို)မ်ား"
=================================
=================================
ဒူးနာေရာဂါအတြက္ ေဆးနည္းတိုမ်ား"
=======================
=======================
- မံုညွင္းဆီ ၅ က်ပ္သားတြင္ ခ်င္းတက္ လက္ႏွစ္ဆစ္ခန္႔ ထုေထာင္းထည့္ၿပီး မီးျဖင့္ ဆူေအာင္ ခ်က္ပါ။ ထိုဆီကို ဒူးထဲ စိမ့္ဝင္ေအာင့္ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။
- ကိုယ္ရံႀကီး ဂမံုးရြက္ကို မီးကင္၊ ဆီသုပ္ၿပီး ဒူးတြင္ ပတ္၍ အဝတ္ (သို႔မဟုတ္) ပတ္တီးျဖင့္ စည္းထားပါ။ ၂ နာရီ စည္းၿပီးလွ်င္ ျဖည္ပါ။ ေဆးစည္း၍ ယားလွ်င္ သနပ္ခါးႏွင့္ ဆားကို ေရာ ေသြးၿပီး လိမ္းပါ။
- သေဘၤာရြက္ကို ေပ်ာ့ေအာင္ ေရေႏြးခန စိမ္ပါ။ ဒူးတြင္ အုပ္ၿပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။ ည အိပ္ယာဝင္စည္း နံနက္ထမွ ျဖည္လွ်င္လည္း ရသည္။ ၁၄ ရက္ မွန္မွန္စည္းပါ။ ဒူးက်ီးေပါင္း တက္ ေရာဂါေပ်ာက္ပါသည္။
- ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ ရိုးနီကို ေပ်ာ့ေအာင္ ျပဳတ္ၿပီး ငရုပ္ဆံုတြင္ ညက္ေအာင္ ေထာင္းပါ။ ဒူးတြင္ အံုၿပီး စည္းေပးလွ်င္ ဒူးႀကီးေရာဂါ ေပ်ာက္သည္။
- ဗာဒံရြက္ (ဗန္ဒါရြက္) အႏုကို ခူး၊ မီးကင္ၿပီး ဒူးတြင္ ကပ္ၿပီး ဒူးစြပ္ စြပ္ထားပါက ဒူးနာသက္သာ ၿပီး လမ္းသြားႏိုင္သည္။
- ပဲန႔ံသာကို ညက္ေအာင္ေထာင္း ေရႏွင့္ေဖ်ာ္ၿပီး ဒူးေပၚတြင္အံုၿပီး စည္းထားလွ်င္ ဒူးကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္သည္။
- ၾကက္ဆူရိုးနီပင္ အရြက္ကို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ေထာင္းပါ။ ဒူးႏွင့္ တေကာက္ေအာက္တြင္ အံုၿပီး စည္းလွ်င္ ေကြးဆန္႔မရေသာ ဒူးအဆစ္ၾကပ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသည္။
- သံပရာသီး ၅ လံုးကို ေရခမ္းျပဳတ္ပါ။ အထဲမွ အေစ့မ်ားကို ထုတ္၍ ညက္ေအာင္ေထာင္းပါ။ နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ ေရာနယ္ၿပီး ဒူးတြင္ အံုစည္းလွ်င္ ဒူးနာ၊ ဒူးက်ီးေပါင္း ေရာဂါ သက္သာသည္။
"ဒူးနာအတြက္ ဓါတ္စာ"
===============
-ပဲရာဇာ (ပဲနီေလး) ဟင္းခ်ိဳကို ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးလွ်င္ အေၾကာအခ်ဥ္ ေပါ့ပါးၿပီး ဒူးနာသက္သာ ေစသည္။
===============
-ပဲရာဇာ (ပဲနီေလး) ဟင္းခ်ိဳကို ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးလွ်င္ အေၾကာအခ်ဥ္ ေပါ့ပါးၿပီး ဒူးနာသက္သာ ေစသည္။
-ေရွာက္ရြက္ကို ေန႔စဥ္ စားေပးလွ်င္ ဒူးနာ သက္သာေစသည္။
-မံုလာဥနီ (ခါက်က္ဥ) ကို ေထာင္းၿပီး အရည္ညွစ္ယူ သၾကားႏွင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္လွ်င္ ဒူးနာသက္ သာေစသည္။
-ကုန္းကန္စြန္းရိုးနီကို ေၾကာ္စားလွ်င္ ဒူးနာ သက္သာေစသည္။
-ဖရဲသီး မ်ားမ်ားစားလွ်င္ ဒူးနာသက္သာေစသည္။
-ဖရဲသီး မ်ားမ်ားစားလွ်င္ ဒူးနာသက္သာေစသည္။
-အုန္းသီးအႏု အရည္ (အုန္းစိမ္းရည္) ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးလွ်င္ ဒူးနာ သက္သာေစသည္။
-ခ်င္းကို ေရွာက္ရည္ဆမ္းၿပီး ခ်င္းသုပ္ ျပဳလုပ္စားလွ်င္ ဒူးနာ သက္သာေစသည္။
-ဥသွ်စ္သီးမွည့္ ေန႔စဥ္ စားေပးလွ်င္ အသက္ႀကီး၍ ျဖစ္ေသာ ဒူးႀကီးနာကို သက္သာေစသည္။
-ျမန္မာ ကုကၠိဳပင္၏ အရြက္ႏုကို အသုပ္ျပဳလုပ္ စားလွ်င္ ဒူးနာ သက္သာေစသည္။
-ငါးၾကင္းေခါင္း ခ်က္စားလွ်င္ ဒူးနာ သက္သာေစသည္ ဟု ေယာအတြင္းဝန္ ဦးဖိုးလိႈင္၏ (ဥတု ေဘာဇနသဂၤဟက်မ္း) (အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး တို႔၏ ဂုဏ္ကို ျပဆိုျခင္း က႑) ငါးၾကင္းအေၾကာင္း တြင္ ဖတ္ရႈရသည္။
ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
________________
ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
________________
ဒူးနာ၍ ေဆးခန္းျပေသာ္လည္း မသက္သာပဲ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို
ေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ ဒူးနာေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ ဒူးနာေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာအေရာဂါမ်ားအတြက္
ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္ကုိဖင္ျဖတ္ ေခါင္းျဖတ္၍
သက္ရင္းႀကီးရြက္ႏွင့္လုံေအာင္လိပ္ကာ
( ၅ ) နာရီခန္႔ ျပဳတ္၍တစ္ေန႕သုံးလုံးစီ
( ၅ ) ရက္ဆက္တုိက္စားေပးပါက
ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာ
နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။
ျပဳလုပ္ပုံလြယ္ကူ၍ အကုန္အက်နည္းကာ
အစြမ္းထက္ သက္ေစာင့္ေဆးအားမွီဝဲၾကပါကုန္ ။ (ဝိစိတၱရတနာေျမ)
ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္ကုိဖင္ျဖတ္ ေခါင္းျဖတ္၍
သက္ရင္းႀကီးရြက္ႏွင့္လုံေအာင္လိပ္ကာ
( ၅ ) နာရီခန္႔ ျပဳတ္၍တစ္ေန႕သုံးလုံးစီ
( ၅ ) ရက္ဆက္တုိက္စားေပးပါက
ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာ
နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။
ျပဳလုပ္ပုံလြယ္ကူ၍ အကုန္အက်နည္းကာ
အစြမ္းထက္ သက္ေစာင့္ေဆးအားမွီဝဲၾကပါကုန္ ။ (ဝိစိတၱရတနာေျမ)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
(၂) ငါးၾကင္းေခါင္းကို မၾကာခဏ ဟင္းခ်က္စားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာေရာဂါ၊ ဒူးေခါင္းက်ီးေပါင္းေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေၾကာင္း ေရွးကေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ ဖတ္ရွဳရ၍ လက္ေတြ့စမ္းၾကည့္ရာ ဒူးထဲမွ ကုန္ခမ္းေနေသာ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမ်ား အားျပန္လည္ျပည့္၀လာ၍ တကယ္ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည္။ (တိုင္းရင္းေဆးဆရာၾကီး ဦးၾကည္ျမင့္လြင္)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
(၃) ေဆးရံု ၃လေလာက္တက္ခဲ့ရတဲ့ အသိတစ္ေယာက္ ဒီနည္းနဲ့ေပ်ာက္သြားတယ္။ ၃ ပတ္ေလာက္ ဒူးနာေနတဲ့ က်ေနာ့္ေယာကၡမလည္း ဒီနည္းနဲ့ပဲ ေပ်ာက္သြားတယ္။
ေဆးနည္းကေတာ့ ဂ်င္းတက္နဲ့ ေျမျဖဴခဲကို ေရာေထာင္းျပီး နာေနတဲ့ဒူးေပၚကို တစ္ေန့ ၂ ၾကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ၃ ရက္အတြင္း သိသာလာမယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ဆိုျပီ ေပ်ာက္ျပီ။ (ကိုယ္ေတြ့တစ္ဦး)
ေဆးနည္းကေတာ့ ဂ်င္းတက္နဲ့ ေျမျဖဴခဲကို ေရာေထာင္းျပီး နာေနတဲ့ဒူးေပၚကို တစ္ေန့ ၂ ၾကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ၃ ရက္အတြင္း သိသာလာမယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ဆိုျပီ ေပ်ာက္ျပီ။ (ကိုယ္ေတြ့တစ္ဦး)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
(၄) ေခြးေတာက္ရြက္ လက္တစ္ဆုပ္ခန့္ကို ထုေထာင္း၍ အရည္ညွစ္ယူကာ ၄င္းအရည္ျဖင့္ သနပ္ခါးေသြးကာ ဒူးေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ မနက္ေရခ်ိဳးျပီးတစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ခါနီးတစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ခန့္လိမ္းေပးလွ်င္ ဒူးနာသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္။ (Mg Naing)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
(၅) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လတ္လတ္ဆတ္လတ္ကို ခူးယူ၍ အေပၚအခြံကိုခြါျပီး အတြင္းသားဂ်ယ္လီကို ဇြန္းျဖင့္ျခစ္ယူ၍ က်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို့အေအးႏွင့္ ေသာက္ပါ။ ၅ ရက္ခန့္ေသာက္လွ်င္ ဒူးနာသက္သာလာမည္။ (ဒို့ျမန္မာေဒါ့ကြမ္း)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
(၆) ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း
က။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။
ခ။ ၾကက္ဥကို ထည့္လိုက္ပါ။ (သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)
ဂ။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။ သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ရြံ ့ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။
ဃ။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးေသြးမီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ ေပ်ာ့အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။
င။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္နဲ့ (၃)ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ (အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
က။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။
ခ။ ၾကက္ဥကို ထည့္လိုက္ပါ။ (သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)
ဂ။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။ သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ရြံ ့ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။
ဃ။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးေသြးမီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ ေပ်ာ့အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။
င။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္နဲ့ (၃)ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ (အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
(၇) သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းပိုင္း၍ ၄င္းသံပုရာျခမ္းျဖင့္ နာေနသည့္ဒူးေပၚကို အရည္မ်ားကုန္ခမ္းသည့္အထိ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ျပီးလွ်င္ (ဆရာခို-အနာလိမ္းေဆး) သို့မဟုတ္ ဒဏ္ေၾကေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ လိမ္းေပးျပီး ၁၅ မိနစ္ခန့္ အ၀တ္ပါးပါး၊ ပတ္တီးစီးထားပါ။ အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ခါနီး လိမ္းေပးလွ်င္ ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ခန့္လိမ္းေပးလွ်င္ ဒူးနာေပ်ာက္ကင္းေစပါမည္။ (ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္-ပူတာအို)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
(၈) ဒူးနာသူမ်ားအတြက္ ေဆးျမီးတို ေနာက္တနည္း
ခါးနာ ဒူးနာ သူမ်ားအတြက္ မခက္ပါ ....
ဘဲဥကုိပြတ္ေနေသာ ေရေႏြးအုိးထဲ့ကုိ ၂ မိနစ္ခန္ ့ၿပဳတ္လုိက္ၿပီး ဆယ္ယူလုိက္ပါ ၊ ဆယ္ယူလုိက္သည့္ ဘဲဥကုိ ပန္းကန္လုံးထဲ့ကုိ ေဖာက္ထည့္လုိက္ပါ စားေကာင္းေစရန္ သႀကားအနည္းငယ္ သင္စားေကာင္းေစေလာက္သည့္ အေနအထားသုိ ့ထည့္ၿပီး ေခါက္စားလုိက္ပါ တၿခားမည္သည္အရာမွ ေရာစပ္ၿပီး မစားရပါ ဘဲဥတလုံးကုိေတာ့ ကုန္ေအာင္ စားရပါလိမ့္မည္။
တေန ့ကုိ ဘဲဥတလုံးကုိ ကုန္ေအာင္စားရပါလိမ့္မည္
ထိုနည္းအတိုင္း ေန႔စဥ္ ဘဲဥတလံုးစီ စားသံုးရမည္၊ အနည္းဆံုး မိမိအသက္၏ တ၀က္ အလံုးေရအထိ စားသံုးရမည္၊
( ဥပမာ ) အသက္ ၄၀-ႏွစ္ရွိလွ်င္ အနည္းဆံုး ဘဲဥ အလံုးေရ (၂၀ ) စားသံုးရမည္၊
ထိုထက္ မ်ားမ်ားစားသံုးႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။
ဘဲဥစားသုံးၿခင္းသည္ လုိအပ္ေသာ ၿခင္ဆီဓာတ္အတြက္ ၿပန္လည္ၿဖစ္ေပၚေစရန္ၿဖစ္ပါသည္ ။
ထိုကဲ့သို႔ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခါး-ဒူးတို႔တြင္ ရိုးတြင္းျခင္ဆီ ခန္းေျခာက္ျခင္းကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျပီး ခါးနာ ဒူးနာမ်ား
သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
(ျမန္မာ့ေဆးၿမည္းတိုမ်ား)
ဒူးနာ ခါးနာ အဆစ္ျမစ္နာ ကိုက္ခဲ ေ၀ဒနာမ်ား အတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို
“မွတ္စု” Page မွ စုစည္း၍ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
လြတ္လပ္စြာ Share ၿပီး ကုသိုလ္ ယူနိုင္ပါသည္။
ကူးယူမွ်ေ၀လွ်င္ “ မွတ္စု “ Page ကို Credit ေပးေစခ်င္ပါသည္။
မိမိနဲ့အဆင္ေျပႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္စမ္းသပ္ႏုိင္ၾကပါတယ္။
ဒူးနာ ခါးနာ အဆစ္ျမစ္နာေ၀ဒနာကို ခံစားေနသည့္ မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုး အျမန္ဆံုးေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။
ကိုးကား - က်န္းမာေရး၀က္ဆိုက္မ်ိဳးစံု
May Gyi Chit ( ေခါာ ) ယမင္း ျဖူ
=======================
ဘဲဥကုိပြတ္ေနေသာ ေရေႏြးအုိးထဲ့ကုိ ၂ မိနစ္ခန္ ့ၿပဳတ္လုိက္ၿပီး ဆယ္ယူလုိက္ပါ ၊ ဆယ္ယူလုိက္သည့္ ဘဲဥကုိ ပန္းကန္လုံးထဲ့ကုိ ေဖာက္ထည့္လုိက္ပါ စားေကာင္းေစရန္ သႀကားအနည္းငယ္ သင္စားေကာင္းေစေလာက္သည့္ အေနအထားသုိ ့ထည့္ၿပီး ေခါက္စားလုိက္ပါ တၿခားမည္သည္အရာမွ ေရာစပ္ၿပီး မစားရပါ ဘဲဥတလုံးကုိေတာ့ ကုန္ေအာင္ စားရပါလိမ့္မည္။
တေန ့ကုိ ဘဲဥတလုံးကုိ ကုန္ေအာင္စားရပါလိမ့္မည္
ထိုနည္းအတိုင္း ေန႔စဥ္ ဘဲဥတလံုးစီ စားသံုးရမည္၊ အနည္းဆံုး မိမိအသက္၏ တ၀က္ အလံုးေရအထိ စားသံုးရမည္၊
( ဥပမာ ) အသက္ ၄၀-ႏွစ္ရွိလွ်င္ အနည္းဆံုး ဘဲဥ အလံုးေရ (၂၀ ) စားသံုးရမည္၊
ထိုထက္ မ်ားမ်ားစားသံုးႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။
ဘဲဥစားသုံးၿခင္းသည္ လုိအပ္ေသာ ၿခင္ဆီဓာတ္အတြက္ ၿပန္လည္ၿဖစ္ေပၚေစရန္ၿဖစ္ပါသည္ ။
ထိုကဲ့သို႔ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခါး-ဒူးတို႔တြင္ ရိုးတြင္းျခင္ဆီ ခန္းေျခာက္ျခင္းကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးျပီး ခါးနာ ဒူးနာမ်ား
သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
(ျမန္မာ့ေဆးၿမည္းတိုမ်ား)
ဒူးနာ ခါးနာ အဆစ္ျမစ္နာ ကိုက္ခဲ ေ၀ဒနာမ်ား အတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို
“မွတ္စု” Page မွ စုစည္း၍ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
လြတ္လပ္စြာ Share ၿပီး ကုသိုလ္ ယူနိုင္ပါသည္။
ကူးယူမွ်ေ၀လွ်င္ “ မွတ္စု “ Page ကို Credit ေပးေစခ်င္ပါသည္။
မိမိနဲ့အဆင္ေျပႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္စမ္းသပ္ႏုိင္ၾကပါတယ္။
ဒူးနာ ခါးနာ အဆစ္ျမစ္နာေ၀ဒနာကို ခံစားေနသည့္ မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုး အျမန္ဆံုးေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။
ကိုးကား - က်န္းမာေရး၀က္ဆိုက္မ်ိဳးစံု
May Gyi Chit ( ေခါာ ) ယမင္း ျဖူ
=======================
ခါးနာေပ်ာက္ေဆးျမီးတို
===============
===============
ခါးနာျခင္းေ၀ဒနာဆိုတာယေန႔ေခတ္လိုမ်ီဳးနည္းပညာထြန္းကားတဲ့ေခတ္မွာေရွာင္လႊဲလို႔မရတဲ့နတ္ဆိုးတစ္ပါးလိုျဖစ္လာပါတယ္။
အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ဒီခါးနာျခင္းေ၀ဒနာကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းနိင္မယ့္ေဆးျမီးတိုတစ္လက္ကိုေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ဒီခါးနာျခင္းေ၀ဒနာကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းနိင္မယ့္ေဆးျမီးတိုတစ္လက္ကိုေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
ခါးနာ ေနေသာေဝဒနာရွင္က မိမိ တစ္ခါတည္းစား၍ ကုန္နိဳင္မည့္အေနေတာ္ ထန္းလ်က္သုးံလုးံကို လက္တြင္ဆုပ္ထားပါ။
ထို႔ေနာက္ အက်ၤ ီခြ်တ္၍ ေခ်ာင္းသို့မဟုတ္ ျမစ္ထဲသို႔ ေဝဒနာရွင္ ၏ “ခ်က္´´ ေရျမဳပ္သည္အထိ ဆင္းပါ။
ခ်က္ ေရျမဳပ္သည့္ ေနရာတြင္ ရပ္၍ လက္ထဲတြင္ဆုပ္ထားေသာ ထန္းလ်က္ သုးံလုးံ ကို တစ္ခါတည္း ကုန္ေအာင္စားပါ။
စားျပီးျပီးျခင္း ေရမေသာက္ရ။
ေရ ထဲမွ ျပန္တက္လာျပီး အဝတ္ လဲ ကာ အဝတ္ ေျခာက္ျဖင့္ ေရအားလုးံေျခာက္သြားေအာင္ သုတ္ပစ္ပါ။
ျပီးေနာက္ အကၤ်ီ ီျပန္ဝတ္ ခ်က္ေအာက္က အပူတရွိန္ရွိန္ ထြက္ေနျခင္းရပ္သြားမွ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ျပီး ေရခ်ိဳးပါ။
တစ္ညအိပ္ လြန္ေျမာက္သြားပါက ခါးနာ ေဝဒနာ ဘယ္ေနရာမွန္း သိေတာ့မည္ မဟုတ္ဘဲ ေပ်ာက္ကင္းသြားမည္ျဖစ္သည္။
ခါးနာျခင္းေ၀ဒနာမွကင္းေ၀းက်ပါေစ။
ခါးနာျခင္းေ၀ဒနာမွကင္းေ၀းက်ပါေစ။
Source : LY Healthcare
____________________________
____________________________
"ကိုယ္႔အတြက္ မလိုေသးေပမယ္႔ လိုအပ္တဲ႔သူေတြအတြက္ ကူးလာတာပါ ၊ ပိုက္ဆံကုန္တာမွမဟုတ္တာ ၊ စမ္းၾကည့္ေပါ႔"
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
" ဒူးနာ လက္ေတြ႔ေဆး "
〰〰〰〰〰〰
ဒူးက ေတာင္ေပၚကအဆင္း ခဲလံုးနင္းမိလို႔
လည္သလိုျဖစ္ၿပီးနာသြားတာ
〰〰〰〰〰〰
ဒူးက ေတာင္ေပၚကအဆင္း ခဲလံုးနင္းမိလို႔
လည္သလိုျဖစ္ၿပီးနာသြားတာ
အတက္အဆင္း အေတာ္သြားမိတိုင္း ျပန္ျပန္နာေနတယ္။
အဲဒါ ကားဆရာေလးတစ္ဦးကအႀကံေပးတာက ..
"ရဲယိုရြက္ မႏုမရင့္ကို ဒီအတိုင္းပဲ
ညအိပ္ရာဝင္မွာ စီးၿပီးအိပ္ပါ ၊ သံုးေလးရက္ဆို လံုးဝေကာင္းသြားမယ္" ဆိုလို႔
က်ဳပ္ကေတာ့ ဒူးစြပ္နဲ႔ ဖိစြပ္ထားတာ။
ညအိပ္ရာဝင္မွာ စီးၿပီးအိပ္ပါ ၊ သံုးေလးရက္ဆို လံုးဝေကာင္းသြားမယ္" ဆိုလို႔
က်ဳပ္ကေတာ့ ဒူးစြပ္နဲ႔ ဖိစြပ္ထားတာ။
ဟုတ္သဗ်ာ ခုမနက္လင္းေတာ့
သိသိသာသာႀကီးကို သက္သာသြားတယ္။
မွတ္စု
Credit
က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္
___________++++++__________
သိသိသာသာႀကီးကို သက္သာသြားတယ္။
မွတ္စု
Credit
က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္
___________++++++__________
ဒူးနာ ခါးနာ ေနပါသလား....?
〰〰〰〰〰〰〰〰
〰〰〰〰〰〰〰〰
ရဲယုိသီး(Noni Fruit)ကုိ အေစ့ထုတ္ပစ္ၿပီး က်န္ရွိတဲ႔အႏွစ္ကုိ ညက္ညက္ေၾကေအာင္ ေခ်မြ၍ ဓာတ္ဆီ(Petro)ျဖင့္ ပုလင္းထဲ၌ ဆတူေရာစပ္ၿပီး ေန သုံရက္ခန္႔ လွန္းေပးပါ။
သုံးရက္ခန္႔ၾကာေသာအခါ ရဲယုိသီးႏွင့္ဓာတ္ဆီေရာစပ္ထားေသာ အႏွစ္ကုိ မိမိ ဒူးနာ ခါးနာေနေသာ ေနရာ၌ စိမ့္၀င္သြားေအာင္ ပြတ္လိမ္းၿပီး အ၀တ္စ ပါးပါးျဖင့့္ဖုံးအုပ္ စီးေပးထားလုိက္ပါ။
မနက္ည တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါက ေ၀ဒနာကုိေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါသည္။
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္...ကြၽန္ေတာ္ ဘ၀ခါးခါးပါ။
creadit##ဘ၀ခါးခါး✏
_______________________
အားလုံးပဲ မဂၤလာပါ ႕႕႕
_______________________
အားလုံးပဲ မဂၤလာပါ ႕႕႕
သဘာဝေဆးနည္းေလးအေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ဒူးနာ၊ခါးနာ၊အဆစ္နာ ႏွင့္ ေသြးေလးဘက္နာေဝဒနာမ်ားအတြက္ သေဘာၤပင္ရဲ႕အျမစ္ကုိ ျပဳတ္ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတယ္လုိ႔ ေရးသားေဖာ္ျပထားပါသည္။
Credit :ဘဝခါးခါး
__________________________
__________________________
ဒူးနာ/ခါးနာအတြက္ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
ဒူးနာ တာနဲ႔ အဆစ္ျမစ္ နာက်င္ ကိုက္ခဲ တာကို ၅ ရက္အတြင္ ဖယ္ရွားေပးမဲ့ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
ဒူးနာ တာနဲ႔ အဆစ္ျမစ္ နာက်င္ ကိုက္ခဲ တာကို ၅ ရက္အတြင္ ဖယ္ရွားေပးမဲ့ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္
Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္
အမ်ိဳးသမီး ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အမ်ိဳးသားပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္အ႐ြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ် အ႐ိုးအဆစ္ ေတြ အားေပ်ာ့လာၿပီး ဒူးနာ လာသလို အဆစ္အျမစ္ ေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲ တတ္ပါတယ္။
အသက္အ႐ြယ္ ႀကီးရင့္သူေတြ ဒူးနာ လို႔ မတ္တပ္ၾကာၾကာမရပ္ႏိုင္တာ မထိုင္ႏိုင္တာကို ေတြ႕ဖူးျမင္ဖူးၾကမွာျဖစ္သလို ကိုယ္တိုင္ခံစားဖူးသူေတြလည္း စာဖတ္သူ ေတြထဲမွာ ရွိၾကတာပါ။ ဒူးနာ တာ ဘယ္ေလာက္ဆိုးသလဲဆိုတာ နာဖူးမွသိပါလိမ့္မယ္။ အသက္အ႐ြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ် အ႐ိုးအဆစ္ ေတြ အားေပ်ာ့လာၿပီး အ႐ြတ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုလည္း ဟန္ခ်က္ညီညီ မထိန္းႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒီ နည္းလမ္း ေလးက ေျခက်င္း၊ ဒူးေခါင္း နဲ႔ အဆစ္အျမစ္ နာက်င္တာေတြကို သက္သာေစမဲ့အျပင္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ သန္မာေစမွာမို႔ မိမိခ်စ္သူခင္သူ ျမတ္ႏိုးသူ ေတြကို လက္ဆင္ကမ္း ေဝမွ်ဖို႔ မေမ့လိုက္ပါနဲ႔ေနာ္။
သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္း
ဒီ ေဖ်ာ္ရည္ မွာ ဗီတာမ င္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ ျကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ C ၊ မဂၢနီစီယမ္ ၊ ပိုတက္ဆီယမ္ စတဲ့ဓါတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္လည္း အဆစ္အျမစ္ကို သန္မာေစပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္း
ေအာ္ဂဲနစ္ လိေမၼာေဖ်ာ္ရည္
ေကြကာအုတ္လုပ္တဲ့ အမႈန႔္ (Oatmeal) ၁ခြက္ (Super Market ေတြမွာ ဝယ္ယူလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။)
အတုံးလိုက္လွီးထားတဲ့ နာနတ္သီး ၂ ခြက္
ဗာဒံေစ့ ၄၀ ဂရမ္
ပ်ားရည္ ၄၀ ဂရမ္
သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္မႈန႔္ ၇ ဂရမ္
ျပဳလုပ္နည္း
ခြက္တစ္လုံးထဲကို Oatmeal ထည့္ၿပီး ေရေႏြး ထည့္ကာ ေသခ်ာေမႊေပးပါ။ က်က္တဲ့ထိထားၿပီး အေအးခံပါ။ ၿပီးရင္ ေဖ်ာ္စက္ထဲကို လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ နာနတ္သီးရည္ ကိုထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဗာဒံေစ့နဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကိုထည့္ၿပီး ေနာက္ဆုံးမွာ ပ်ားရည္ကိုထည့္ကာ ေဖ်ာ္စက္နဲ႔ ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။
ၿပီး၇င္ အေအးခံ ထားတဲ့Oatmeal ထည့္ၿပီး ေနာက္တစ္ေခါက္ ေဖ်ာ္စက္နဲ႔ ထပ္ေမႊေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရခဲထည့္ၿပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ မထည့္ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ ေဖ်ာ္ရည္ ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဒူးနာတာနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
Credit : My food myanmar
The post ဒူးနာ တာနဲ႔ အဆစ္ျမစ္ နာက်င္ ကိုက္ခဲ တာကို ၅ ရက္အတြင္ ဖယ္ရွားေပးမဲ့ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္ appeared first on Lwin Pyin News.
October 23, 2017 at 10:57AM Lwin Pyin News
credit:
http://www.lwinpyin.com/2017/10/kneel-pain-about-2.html
Credit : My food myanmar
The post ဒူးနာ တာနဲ႔ အဆစ္ျမစ္ နာက်င္ ကိုက္ခဲ တာကို ၅ ရက္အတြင္ ဖယ္ရွားေပးမဲ့ သဘာဝ ေဖ်ာ္ရည္ appeared first on Lwin Pyin News.
October 23, 2017 at 10:57AM Lwin Pyin News
credit:
http://www.lwinpyin.com/2017/10/kneel-pain-about-2.html
ခါးနာ/ေပါင္တန္းနာ (Sciatica)
==================
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1961205850808459&id=100007571890625
==================
==================
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1961205850808459&id=100007571890625
==================
Sciatica (ခါးနာ/ေပါင္တန္းနာ) ဆိုတာ ခါးေအာက္ပိုင္း၊ ေပါင္အေနာက္ဘက္ကေန ေျခေထာက္အထိ ဆင္းသြားတဲ့ (Sciatic Nerve) အာ႐ံုေၾကာတစ္ေလွ်ာက္ နာေနတာကို ဆိုလိုျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္တည္းမွာသာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
အက်ိတ္ရွိျခင္း၊ ခါး႐ိုးဆစ္ကၽြံျခင္း၊ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးေပၚတြင္ အ႐ိုးအစြန္းအပို ထြက္ျခင္း၊ ခါးဆစ္႐ိုး အေပါက္ေနရာ က်ဥ္းေျမာင္းလာျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာအစိတ္အပိုင္းကို ဖိမိရာမွ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈႏွင့္ ထံုက်ဥ္မႈတို႔ကို ခံစားရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
နာက်င္မႈ ျပင္းထန္ေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မခြဲမစိတ္ရဘဲ ရက္သတၱပတ္အတြင္းမွာ သက္သာသြားေလ့ ရွိပါတယ္။
>> ေရာဂါလကၡဏာ
ခါးေအာက္ပိုင္း၊ တင္ပါး၊ ေပါင္တစ္ေလွ်ာက္မွတစ္ဆင့္ ေျခေထာက္ထိ နာေလ့ရွိၿပီး အာ႐ံုေၾကာလမ္းေၾကာင္းရွိရာ ေတာက္ေလွ်ာက္ မသက္မသာျဖစ္မႈကို ခံစားရပါတယ္။ နာက်င္မႈ ခံစားရပံုက အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သာမန္နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈကေန စူးစူး႐ွ႐ွ နာက်င္ျခင္း၊ ပူေလာင္ျခင္းႏွင့္ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္မႈကို ခံစားရျခင္း စသည္ျဖင့္ ကြဲျပားႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဓာတ္လိုက္သကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ဆတ္ခနဲ ျဖစ္သြားျခင္းစတဲ့ ခံစားမႈေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
အခ်ိဳ႕ေသာ လူေတြမွာ ၾကြက္သား ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္းတို႔ကို ခံစားရၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း၊ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာတဲ့အထိ ထိုင္ျခင္း စတာေတြက အေၾကာနာျခင္းကို ပိုဆိုးေစတဲ့အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
>> ခါးနာ/ေပါင္တန္းနာကို ပိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား
• အသက္
အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခါး႐ိုးဆစ္ကၽြံျခင္း၊ အ႐ိုးအစြန္းထြက္ျခင္း စတာေတြက Sciatica ျဖစ္ဖို႔ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
• အ၀လြန္ျခင္း
ပိုလွ်ံလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးအေပၚမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အေၾကာနာျခင္းကို ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
• အလုပ္အကိုင္ အေနအထား
အေလးအပင္ မၾကာခဏ မ,ရသူမ်ား၊ ယာဥ္ေမာင္းမ်ား၊ ထိုင္ခံုမွာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္သူမ်ားမွာ ခါးနာ/ေပါင္တန္းနာေ၀ဒနာ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
• ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္
ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွိသူေတြမွာ အာ႐ံုေၾကာ ပ်က္စီးမႈျဖစ္ဖို႔ အလားအလာ ပိုမ်ားပါတယ္။
>> ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
မ်ားေသာအားျဖင့္ လူအမ်ားစုမွာ သူ႕အလိုလို သက္သာလာေလ့ရွိေပမယ့္ Sciatica ေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို ရာသက္ပန္ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံစားမႈမရွိေတာ့ျခင္း၊ ၾကြက္သား အားနည္းလာျခင္း၊ ဆီး၀မ္းမထိန္းႏုိင္ျခင္း စတဲ့ လကၡဏာေတြကို ခံစားရပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသၿပီး ကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
>> ေရာဂါရွာေဖြ စစ္ေဆးျခင္း
ဆရာ၀န္က ၾကြက္သားသန္စြမ္းမႈႏွင့္ လႈံ႕ေဆာ္မႈအေပၚတြင္ ၾကြက္သားမ်ားရဲ႕ တံု႔ျပန္မႈကို စစ္ေဆးေပးပါလိမ့္မယ္။ ေျခမ်ားေထာက္၍ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ရာမွ ထျခင္း၊ လဲေလ်ာင္းေနစဥ္ ေျခေထာက္ေျမႇာက္ျခင္း စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ခ်ိန္တြင္ အေၾကာနာေ၀ဒနာကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္မွန္၊ MRI ႏွင့္ CT ႐ိုက္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ Electromyography (EMG) လို႔ေခၚတဲ့ ၾကြက္သားေတြ တံု႔ျပန္မႈႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာမ်ားမွ ထုတ္လႊတ္တဲ့ လွ်ပ္စစ္တြန္းအားကို တိုင္းတာတဲ့နည္းလည္း ရွိပါတယ္။ ၎စမ္းသပ္မႈက ခါး႐ိုးဆစ္ကၽြံျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာ ဖိခံရျခင္းလား ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာ႐ိုးမ က်ဥ္းေျမာင္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာ ဖိခံရျခင္းလားဆိုတာကို ခြဲျခားေပးႏိုင္ပါတယ္။
>> ကုသမႈ
ကုသနည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။
1. အေရာင္က် အနာသက္သာေဆး (Aspirin, Paracctamol, Ibuprofen)၊ ၾကြက္သားေျပေလ်ာ့ေဆး၊ ဘိန္းပါ၀င္ေသာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ သက္သာေစတဲ့ေဆး၀ါးမ်ား အတက္ေရာဂါကုေဆးမ်ား၊ စိတ္က်ေရာဂါတြင္ အသံုးျပဳေသာ Tricyclic Antidepressants ေဆး၀ါးမ်ားေပး၍ ကုသျခင္း
2. ကိုယ္ေနဟန္ထားကို မွန္ေစၿပီး ေက်ာဘက္ကို ေထာက္ခံေပးထားတဲ့ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္စြမ္းေစကာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈကို တိုးတက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ပါ၀င္သည့္ Physical Therapy
3. အာ႐ံုေၾကာအျမင္ရွိရာ ေနရာတစ္၀ိုက္သို႔ Steroid ထိုးသြင္းျခင္းႏွင့္ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း
4. ေရခဲကပ္ေပးျခင္း၊ ေရေႏြးအိတ္ ကပ္ျခင္း
5. ဆန္႔ထုတ္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း
>> ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားႏွင့္ ဟန္ခ်က္ညီမႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားႏွင့္ ေနာက္ေက်ာၾကြက္သားေတြနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ထိုင္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္ေနဟန္ထား အေနအထိုင္၊ ခါးမတ္ထိုင္ပါ။ ေနာက္မွီေကာင္းေကာင္းပါတဲ့ ထိုင္ခံုကိုသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးမႀကီး ပံုမွန္အတိုင္း ရွိေနေစရန္ ေခါင္းအံုးကို ကူရွင္သဖြယ္ အသံုးျပဳပါ။
အေလးအပင္ မ,ရာမွာလည္း ဆြဲမယူျခင္းမျပဳဘဲ ထိုင္ၿပီးမွ မ,သင့္ပါတယ္။ ပစၥည္းမ,ျခင္းႏွင့္ ခါးလိမ္ ေကာက္ျခင္း တစ္ၿပိဳင္တည္း မျပဳလုပ္မိေစရန္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
Dr. Htet Htet
DrMyanma
_________++______++______
Dr. Htet Htet
DrMyanma
_________++______++______
ခါးနာ၊ ေနာက္ေက်ာနာ ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္း ၇မ်ိဳး
.................................................................
အေလးပင္ မ ေသာအခါ အထိုင္မ်ားေသာအခါ ခါးနာ ေဝဒနာကို ခံစားရတက္ပါတယ္။
ဒီေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တစ္ေန့ကို ၇မိနစ္ေလာက္
အခ်ိန္ေပးျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါတယ္။
ေအာက္မွာပံုျပေပးထားပါတယ္။
ဒီေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တစ္ေန့ကို ၇မိနစ္ေလာက္
အခ်ိန္ေပးျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါတယ္။
ေအာက္မွာပံုျပေပးထားပါတယ္။
Credit _ Original Uploader
ဗဟုသုတေက်းရြာ
ဗဟုသုတေက်းရြာ
